Kako vidno učvrstiti in zgladiti kožo z nasveti dr. Julie Harper
16. februar 2026
Z izdelki CeraVe za obnovo kože ste le korak stran od tega, da ponovno zasijete in uživate v svetli, gladki ter čvrsti koži. Odkrijte nasvete za nego kože, ki jih je pregledala in odobrila certificirana dermatologinja ter članica svetovalnega odbora pri CeraVe, dr. Julie Harper, in v svojo negovalno rutino vključite korake za sijočo polt.
Razkritje - Objavo članka je omogočilo podjetje: L'OREAL ADRIA d.o.o., Podružnica v Sloveniji. Letališka cesta 29C, Ljubljana, 1000 Ljubljana
Avtorica: Julie C. Harper, dr. med.
Povzetek
Sanjate o sijoči, mladostni polti? Tukaj je vaš vodnik, kako izenačiti ten. Pusta koža, razbarvanje in gube so pogoste težave, vendar lahko pravilna rutina nege kože naredi razliko.1 Okrepite sijaj kože s serumom z vitaminom C ali se proti znakom staranja borite z retinolom.3 Po čiščenju kože zadržite vlago z dobro vlažilno nego in nikoli ne preskočite izdelka za zaščito pred soncem, ki ščiti kožo pred škodljivimi UV žarki.3 Na koncu posvetite nekaj pozornosti svojemu življenjskemu slogu – kakovosten spanec in uravnotežena prehrana pomagata ohranjati polt zdravo in sijočo.
Hitri nasveti
Kožo dvakrat na dan in po potenju očistite z nežnim čistilom.
Zvečer uporabite serum z retinolom za učinek proti staranju, zjutraj pa serum z vitaminom C za izenačevanje tena4
Po čiščenju kožo navlažite, da nadomestite izgubljeno vlago.2
Vsak dan nanesite izdelek za zaščito pred soncem, da zaščitite kožo pred škodljivimi sončnimi žarki.5
Ocenite svoje življenjske navade, kot sta spanje in prehrana, ter jih po potrebi prilagodite, da preprečite utrujen videz obraza.6
Kaj povzroča kožne težave?
Ko je koža zdrava, je njena polt gladka in navlažena.7 Eden od ključnih dejavnikov, ki vplivajo na videz in občutek kože, so ceramidi. Ti so bistveni za ohranjanje zdrave kožne pregrade, saj pomagajo zadrževati vlago in ščitijo pred stresnimi dejavniki iz okolja. S staranjem se raven ceramidov naravno znižuje, kar prispeva k suhosti, razdraženosti in oslabitvi kožne pregrade, zaradi česar je koža bolj dovzetna za poškodbe. Ko je kožna pregrada oslabljena, se lahko začnejo pojavljati spremembe, ki jim pravimo »kožne težave«. Mednje spadajo suhost, drobne linije in gube, temne lise ter pust videz kože.1 Te težave se razlikujejo od osebe do osebe in so lahko odvisne od številnih dejavnikov – od starosti in genske zasnove do okolja, v katerem živite, in vaših vsakdanjih življenjskih navad.6
S staranjem raven ceramidov upada, kar otežuje ohranjanje čvrste in gladke kože.8 K vsakodnevnim obremenitvam kože prispevajo tudi onesnaženje, UV žarki in neugodne vremenske razmere.9 Pomembno vlogo pri zdravju kože in sijoči polti imajo tudi naše vsakdanje odločitve – od prehrane in spalnih navad do ravni stresa, izpostavljenosti soncu in hidracije.
Kako učvrstiti in zgladiti kožo?
Do sijoče, čvrste in gladke kože pridemo z uravnoteženim pristopom, ki združuje dosledno vsakodnevno rutino, napredne tretmaje in prilagoditve življenjskega sloga. Ne glede na to, ali šele začenjate svojo pot nege kože ali pa želite nadgraditi obstoječo rutino, lahko tukaj najdete ključne korake, kako izenačiti ten in doseči čim lepšo polt.
Sestavite vsakodnevno rutino za nego kože
1. Čiščenje: Vsak dan začnite z nežnim, a učinkovitim čistilnim izdelkom.10 Nežno čistilo odstrani nečistoče, ne da bi pri tem koži odvzelo naravna olja.11 Kožo je priporočljivo očistiti dvakrat dnevno – zjutraj in zvečer.10 Če pa telovadite ali se potite, jo očistite tudi po vadbi, da odstranite umazanijo in znoj.10
2. Ciljni tretmaji: V svojo rutino vključite serume, ki so prilagojeni edinstvenim potrebam vaše kože.12 Serume je namreč lažje vključiti v negovalno rutino, ker imajo lahko formulo na vodni osnovi, ki je prijetna za uporabo in jo je mogoče dobro kombinirati z drugimi izdelki za nego kože.
Če je vaš cilj izenačevanje tena kože, je CeraVe Obnovitveni serum z vitaminom C prava izbira. Vsebuje 10% čistega vitamina C v stabilni obliki (L-askorbinska kislina) – močan antioksidant, ki pomaga pri obrambi pred prostimi radikali in hkrati vidno izenačuje ten z močjo vitamina C., ki bi ga sicer dobili z več kot 50 pomarančami.14 Z dosledno uporabo ta serum prispeva k doseganju mehke in zdrave kože, zmanjšuje videz drobnih linij in gub, odpravlja razbarvanost ter izenačuje ten kože.14
Obnovitveni serum z retinolom pa je nepogrešljiv del negovalne rutine, saj spodbuja videz mladostne, zdrave in polne kože. Združuje moč retinola za glajenje drobnih linij, izboljšanje teksture kože in povečanje sijaja z vlažilno hialuronsko kislino, pomirjujočim niacinamidom ter tremi bistvenimi ceramidi, ki zadržujejo vlago in obnavljajo zaščitno pregrado kože za bolj zdrav in mladosten sijaj.13
3. Vlaženje in zaščita: Vlažilne nege in izdelki za zaščito pred soncem so korak, ki ga nikoli ne smete izpustiti.3, 5, 16 Dobra vlažilna nega nadomesti izgubljeno vlago in pomaga ohranjati kožo zdravo.15 Pri izbiri dnevne vlažilne nege in zaščite pred soncem ljudje z normalno do mastno kožo pogosto raje posegajo po lahkem gelu ali losjonu, medtem ko se posamezniki s suho kožo pogosteje odločijo za bogatejše kreme, ki nudijo dodatno vlaženje.16
Izdelek za zaščito pred soncem s faktorjem SPF 30 ali več mora biti prav tako del vaše vsakodnevne rutine nege. Ta pomaga zaščititi kožo pred škodljivimi UV žarki, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje, temne lise, pust videz kože in kožnega raka.3 Vsakodnevna uporaba zaščite pred soncem je zato ključni korak k splošnemu zdravju kože.3
Za večerno nego kože poskusite Obnovitveno kremo s peptidnim kompleksom. Njena formula združuje močan peptidni kompleks, vlažilno hialuronsko kislino in tri bistvene ceramide, ki skupaj delujejo čez noč, da zadržijo vlago do 48 ur in obnovijo zaščitno pregrado kože. Tako se bostezjutraj prebudili z osveženo in pomlajeno poltjo.17
Poskusite vpeljati nekaj sprememb življenjskega sloga
Zdravje kože ni odvisno le od tega, kaj nanesete nanjo.18 Odseva tudi vaše notranje ravnovesje.18
Ste opazili, da je obraz videti bolj utrujen po nočeh, ko ne spite najbolje? Kakovosten spanec je ključnega pomena. Raziskave namreč kažejo, da pomanjkljiv ali nekakovosten spanec pospešuje staranje na celični ravni ter vpliva tako na kožo kot na splošno zdravje.6 Slab spanec in stres zvišujeta raven kortizola, ki razgrajuje kolagen – beljakovino, ki koži zagotavlja gladkost – kar vodi do nastanka več gub.6, 19 Poleg tega kortizol zavira hialuronan sintazo (encim, ki sintetizira hialuronsko kislino) in kolagen – dve ključni snovi, ki ohranjata polnost kože in prispevata k sijoči polti.
Izpostavljenost soncu lahko poškoduje kožo, poveča tveganje za kožnega raka in pospeši staranje.20 Zato je pomembno, da v svojo vsakodnevno rutino vključite izdelek za zaščito pred soncem in nosite zaščitna oblačila.21 Najboljšo zaščito pred UV žarki boste dosegli tako, da kremo za zaščito pred soncem združite z lahkimi oblačili z dolgimi rokavi, klobukom s širokimi krajci, sončnimi očali z UV-zaščito ter obutvijo, ki pokrivajo vašo kožo.22
Z združevanjem namenske dnevne rutine, naprednih tretmajev in premišljenih sprememb življenjskega sloga lahko naredite korak bližje k sijoči, čvrsti in gladki koži, ki ste si jo vedno želeli.
Literatura:
1. —. Statista. “Most Common Skin Concerns Among U.S. Skin Care Shoppers 2022.” Statista, 29 januar 2024, www.statista.com/statistics/1334325/most-common-skin-concerns-among-us-skin-care-shoppers-by-generation.
2.---. Clinic, Cleveland. “Best Ingredients and Products for Your Anti-Aging Skin Care Routine.” Cleveland Clinic, 10. februar 2025, health.clevelandclinic.org/anti-aging-skin-care.
3. ---. “Yes, You Should Wear Sunscreen Every Day.” Cleveland Clinic, 27. junij 2024, health.clevelandclinic.org/why-you-should-wear-sunscreen-every-day.
4.---. “Best Ingredients and Products for Your Anti-Aging Skin Care Routine.” Cleveland Clinic, 10. februar 2025, health.clevelandclinic.org/anti-aging-skin-care.
5.---. “Yes, You Should Wear Sunscreen Every Day.” Cleveland Clinic, 27 junij 2024, health.clevelandclinic.org/why-you-should-wear-sunscreen-every-day.
6. ---. “Signs of Premature Aging.” Cleveland Clinic, 19. december 2024, my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23105-premature-aging.
7---. “How to Tell if Your Skin Barrier Is Damaged and What to Do About It.” Cleveland Clinic, 27. junij 2024, health.clevelandclinic.org/skin-barrier.
8.---. Skin care and aging. (11. februar 2025). National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/skin-care/skin-care-and-aging
9.---. Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and skin barrier: The role of dietary interventions on skin barrier function. Dermatology Practical & Conceptual, e2021132. https://doi.org/10.5826/dpc.1101a132
10.--- 10 skin care secrets for healthier-looking skin. (n.d.). https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin#
11.--- Mukhopadhyay, P. (2011). Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 56(1), 2. https://doi.org/10.4103/0019-5154.77542
12.---. Clinic, C. (10. februar 2025). Are face oils good for your skin? Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/are-face-oils-good-for-your-skin
13.---. Skin Renewing Retinol Serum for Anti-Aging | CERAVE. (n.d.). https://www.cerave.com/skincare/facial-serums/skin-renewing-retinol-serum
14.---. Skin Renewing Vitamin C serum for Anti-Aging | CERAVE. (n.d.). https://www.cerave.com/skincare/facial-serums/skin-renewing-vitamin-c-serum
15.---. Clinic, C. (27. junij 2024). Top 10 skin care tips from a dermatologist. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/skin-care-tips
16.---. Clinic, C. (10. februar 2025). The best moisturizer for your dry skin? Here’s what to look for and how to use it. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/how-to-choose-the-best-moisturizer-for-your-dry-skin
17.---. Skin Renewing Night Cream | CERAVE. (n.d.). https://www.cerave.com/skincare/moisturizers/skin-renewing-night-cream
18.---. Clinic, C. (5. marec 2025). Easy steps for a simple skin care routine. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/what-products-do-i-actually-need-for-a-simple-everyday-skin-care-routine
19.---. Clinic, C. (29. maj 2024). Here’s what happens when you don’t get enough sleep. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep
20.---. Sun-damaged skin (Photoaging). (19. december 2024). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5240-sun-damage-protecting-yourself
21.---. What to wear to protect your skin from the sun. (n.d.). https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/what-to-wear-protect-skin-from-sun
22.---. What to wear to protect your skin from the sun. (n.d.). https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/what-to-wear-protect-skin-from-sun
Zadnje objave
Poglej vse
