Nosečnost po tednih · 3. trimesečje

30. teden nosečnosti – oči sledijo svetlobi, možgani rastejo najhitreje

V 30. tednu so plodove oči široko odprte in sledijo viru svetlobe – vid dozoreva za novorojenčkov svet. Možgani se hitro gubajo in postajajo vse bolj kompleksni, koža pa se hkrati gladi od nabirane maščobe – fascinanten kontrast. Lanugo izpada, lasje na glavi pa debelejši. Plod lahko zgrabi prst! Teža: ~1,3–1,5 kg. Do konca še 10 tednov – a še toliko se bo spremenilo!

📏

~27 cm / 40 cm

CRL / CHL

🍈

Melona

Primerjava velikosti

⚖️

~1300–1500 g

Teža ploda

📆

10 tednov

Do predvidenega poroda

👁️✨

Oči sledijo svetlobi: plod se obrne proti viru

Oči so zdaj dovolj zrele, da razlikujejo svetlobo in temo – in kar je izjemno: plod lahko sledi viru svetlobe, ki prodira skozi trebušno steno. Lahko se obrne proti njej ali proč od nje. To pomeni, da optični živec, mrežnica in možganska območja za vid delujejo usklajeno.

Razvoj vida: od 30. tedna do prvih mesecev

🔦

30. teden

Oči odprte. Razlikuje svetlobo/temo. Sledi viru svetlobe. Zenice se odzivajo.

👶

Ob rojstvu

Vid ~20/400. Vidi jasno le na 20–30 cm – ravno razdaljo med prsmi in materino glavo.

🎯

6 mesecev

Vid se hitro izboljšuje. Do 6.–12. meseca doseže blizu 20/20. Barvni vid poln.

🧠 vs 🧴 Fascinanten kontrast: možgani se gubajo, koža se gladi

🧠

Možgani

Vse bolj nagubani (giri, sulkusi). Površina raste → več nevronov → boljša procesna moč. V 3.T trojenje mase: ~100 g → ~400 g ob rojstvu.

🧴

Koža

Vse bolj gladka. Podkožna maščoba zapolnjuje gube. Manj nagubana, bolj rožnata. Lanugo izpada, lasje na glavi debelejši.

Nagubani možgani + gladka koža = 3. trimesečje v enem stavku.^1,2

💧

Amnijska tekočina: ~750 ml – vrhunec

V 30. tednu je količina amnijske tekočine na vrhuncu: ~750 ml (~1,5 pint). Plod plava, vadi dihalne gibe in požira tekočino (do 500 ml/dan!), ki se predeluje skozi prebavila in ledvice. Od zdaj se bo količina počasi zmanjševala, ko bo plod zavzemal vse več prostora. Preveč ali premalo tekočine (polihidramnion/oligohidramnion) ginekolog spremlja z ultrazvokom.^3,4

Kaj se še razvija v 30. tednu

Razvoj	Stanje v 30. tednu
Termoregulacija	CŽS nadzoruje telesno toploto samostojno. Rjava maščoba + hipotalamus = funkcionalen termostat.⁵
Prijem	Plod lahko zgrabi prst – prijem je močan. Palmarni refleks bo prisoten ob rojstvu.²
Lanugo	Izpada pospešeno. Lasje na glavi debelejši. Verniks še prisoten – izginja počasneje.⁶
Pljuča	Surfaktant se kopiči. Dihalne gibe ritmične. Kolcanje pogosto (vaja za dihanje).⁷
Položaj	Mnogi plodi že z glavo navzdol. Nekateri še v zadkovi ali prečno – časa za obrat je še dovolj.⁴
Teža	Pridobivanje ~200–250 g/teden. Maščoba, mišice, kosti se hitro kopičijo.¹

Spremembe pri mamici v 30. tednu

Sprememba	Zakaj	Nasvet
Braxton-Hicks	Maternica »vadi« popadke. Neredni, neboleči, kratki.⁴	Spremenite položaj, popijte vodo. Če ritmični, boleči ali >4/uro → posvet (pravi popadki?).
Srbenje kože	Koža na trebuhu, prsih in stegnih se razteza. Strije.⁴	Vlažite 2x/dan (krema/olje). Hidratacija od znotraj. Če hudo srbenje (dlani, podplati) → posvet (holestaza?).
Zadihanost	Maternica potiska diafragmo navzgor. Manj prostora za pljuča.⁸	Sedite vzravnano. Počasi. Spanje z dvignjenim zgornjim delom. Ko se plod »spusti« (~36. T), bo lažje.
Utrujenost	Naraščajoča teža, moteno spanje, noseč. hormoni. 3.T utrujenost se vrne.⁴	Počitek, kratki popoldanski dremeži, zdrava prehrana, zmerna vadba.
Fundalna višina ~30 cm	cm ≈ teden nosečnosti. Ginekolog meri ob vsakem pregledu.⁷	Odstopanja >2 cm → dodatni UZ za preverjanje rasti ploda.

Hranila: za oči, možgane in kosti

Mrežnica potrebuje DHA, možgani DHA + železo + folno kislino, kosti kalcij + vitamin D + fosfor. Če plod ne dobi dovolj kalcija iz vaše prehrane, ga bo jemal iz vaših kosti – zato je vnos 1000 mg/dan ključen. Novalac Prenatal kapsule vsebujejo DHA (200 mg), železo Lipofer® (14 mg), Quatrefolic® (600 µg), jod (150 µg), vitamin D3 (10 µg), cink, selen in B-vitamine.⁹

Preberite tudi: DHA omega-3 v nosečnosti · Kaj jemati v nosečnosti.

Kontrolni seznam za 30. teden

Nadaljujte s štetjem brčkov – vsak dan. 10 gibov v 2 urah. Plod morda spi – prebudite ga s hladnim sokom.
Kalcij: 1000 mg/dan – mlečni izdelki, brokoli, sardine, kalcijev dopolnilo. Plod jemlje za kosti!
Nadaljujte s prenatalnim dopolnilom – DHA, železo, folna kislina, jod, vitamin D.
Porodni načrt – zapišite želje: naravni porod ali CR, epidural, spremljevalec, dojenje takoj, popkovnična kri.
Torba za porodnišnico – dokumenti, oblačila (mama + dojenček), higiena, dojilni nedrček, blazinice.
3D/4D ultrazvok – zadnji tedni idealnega okna (27.–32. T). Čudovit spomin!
Predporodni tečaj – če se še niste prijavili, zdaj! Dojenje, nega, potek poroda.
Vlažite kožo – strije, srbenje. Olje mandljev, kakavovo maslo, E-vitamin.

Pogosta vprašanja o 30. tednu nosečnosti

Kako velik je plod v 30. tednu?

Pribl. 27 cm (CRL) oz. ~40 cm (CHL) in ~1,3–1,5 kg – velikost melone.^1,7

Ali oči res sledijo svetlobi?

Da – plod se obrne proti viru svetlobe. Optični živec, mrežnica in možgani delujejo usklajeno.^10,5

Zakaj se možgani gubajo, koža pa gladi?

Gube (giri) povečajo površino za nevrone. Maščoba pod kožo pa zapolnjuje kožne gube. Kontrast 3.T!^1,2

Ali lanugo izginja?

Da – maščoba prevzame funkcijo ogrevanja. Lasje na glavi postajajo debelejši.⁶

Kako močan je prijem?

Dovolj za kratek oprijem prsta. Palmarni refleks bo prisoten ob rojstvu.²

V kakšnem položaju je plod?

Mnogi z glavo navzdol. Nekateri še v zadkovi – časa za obrat je dovolj do 36. T.⁴

30. teden – oči sledijo svetlobi, možgani se gubajo, prijem je močan! DHA za vid in možgane, kalcij za kosti, železo za kri.

Oglejte si Novalac Prenatal kapsule →

Viri in literatura

Mayo Clinic. Fetal development: The 3rd trimester. Dostopno na: mayoclinic.org [citirano 16.2.2026].
The Bump. 30 Weeks Pregnant: Baby Development, Symptoms and Tips. Dostopno na: thebump.com [citirano 16.2.2026].
Mount Sinai. Fetal Development. Dostopno na: mountsinai.org [citirano 16.2.2026].
Pampers. 30 Weeks Pregnant: Symptoms and Baby Development. Dostopno na: pampers.com [citirano 16.2.2026].
Cleveland Clinic. Fetal Development: Stages of Growth. Dostopno na: clevelandclinic.org [citirano 16.2.2026].
Enfamil. 30 Weeks Pregnant: Baby Size, Symptoms & Tips. Dostopno na: enfamil.com [citirano 16.2.2026].
Augusta Health / Mayo Clinic. Fetal development: The 3rd trimester. Dostopno na: augustahealth.com [citirano 16.2.2026].
Louisiana Department of Health. Stages of Fetal Development – Third Trimester. Dostopno na: ldh.la.gov [citirano 16.2.2026].
Koletzko B et al. The roles of long-chain polyunsaturated fatty acids in pregnancy, lactation and infancy. J Perinat Med. 2008;36(1):5–14.
American Pregnancy Association. 30 Weeks Pregnant. Dostopno na: americanpregnancy.org [citirano 16.2.2026].
MedlinePlus. Fetal Development. Dostopno na: medlineplus.gov [citirano 16.2.2026].
ACOG. How Your Fetus Grows During Pregnancy. Dostopno na: acog.org [citirano 16.2.2026].
Kaiser Permanente. Third Trimester: Weeks 28 to 32. Dostopno na: healthy.kaiserpermanente.org [citirano 16.2.2026].
March of Dimes. Pregnancy Week by Week. Dostopno na: marchofdimes.org [citirano 16.2.2026].
Moore KL, Persaud TVN, Torchia MG. The Developing Human. 12th ed. Elsevier; 2025.

Članek je informativne narave in ne nadomešča posveta z zdravnikom ali farmacevtom. Pred začetkom jemanja katerega koli prehranskega dopolnila se posvetujte s strokovnjakom. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Pripravljeno s pomočjo umetne inteligence.