Retinol ali retinal: katera oblika vitamina A je prava zate?

Stojite pred polico s serumi in vas zbega ena sama črka. Retinol ali retinal? Na prvi pogled deluje kot tiskarska napaka, v resnici pa gre za dve različni obliki vitamina A, ki se v koži ne obnašata enako. Ena velja za nežno izhodiščno izbiro, druga deluje hitreje. Odkar je Evropska unija zaostrila pravila glede retinola, se je razlika med njima znašla v središču pozornosti. V nadaljevanju pojasnimo, v čem se ločita, katera oblika je "močnejša" in kako izbrati tisto, ki ustreza vaši koži.

Kaj sploh so retinoidi?

Retinoidi so krovno ime za vse derivate vitamina A. Mednje sodijo estri retinola (na primer retinil palmitat), retinol, retinal (retinaldehid) in retinojska kislina.

Retinojska kislina je edina oblika, ki v koži deluje neposredno, na voljo pa je le na recept (na primer tretinoin). Vse druge oblike se morajo v koži najprej pretvoriti v retinojsko kislino, da začnejo delovati. Prav zato je pomembno, koliko pretvorbenih korakov je za to potrebnih.

V čem se retinol in retinal razlikujeta?

Ključ je v številu korakov pretvorbe. Retinol potrebuje dva koraka: najprej se pretvori v retinal, ta pa nato v retinojsko kislino. Retinal je za en korak bliže aktivni obliki, saj se v retinojsko kislino pretvori v enem samem koraku.

Ta bližina pojasni razliko v moči. Pregledni članek v reviji Advances in Therapy (2022) retinoide uvršča po naraščajoči aktivnosti: estri retinola, retinol, retinal, retinojska kislina. V strokovni literaturi retinal velja za najmočnejši retinoid, ki je na voljo brez recepta (Journal of Drugs in Dermatology, 2024).

Lastnost	Retinol	Retinal (retinaldehid)
Koraki pretvorbe do retinojske kisline	2	1
Relativna moč	zmerna	višja
Hitrost učinka	počasnejši	hitrejši
Primernost za začetnike	zelo primeren	primeren, a uvajajte postopno
Obseg raziskav	zelo obsežen	dober
Posebnost	najbolj razširjena oblika	protibakterijsko delovanje (glej spodaj)

 

Kateri manj draži kožo?

Večja moč ne pomeni nujno več draženja. Že leta 1994 je raziskovalna skupina pod vodstvom J. H. Saurata v reviji Journal of Investigative Dermatology poročala, da je retinal na koži dobro prenašan (Saurat in sod., 1994).

Kasnejši pregledi tolerabilnost retinala uvrščajo ob bok retinolu in precej nad retinojsko kislino (Advances in Therapy, 2022). Ne glede na obliko pa velja: na začetku so možni rdečica, luščenje in občutek suhosti. To je obdobje privajanja, ki običajno mine v nekaj tednih.

Kaj pomenijo odstotki na embalaži?

Na izdelkih pogosto vidite oznake kot 0,3 %, 0,5 % ali 1,0 % za retinol in praviloma nižje vrednosti za retinal. Višja koncentracija ne pomeni samodejno boljšega rezultata, pomeni pa večjo verjetnost draženja.

Retinal je pogosto učinkovit že pri nizkih koncentracijah (nemalokrat okoli 0,05 do 0,1 %), saj je bliže aktivni obliki. Ne glede na obliko velja isto načelo: začnite z nižjo koncentracijo in jo povečujte šele, ko se koža privadi. Za retinol v EU velja tudi zgornja meja 0,3 % RE (in nižja, 0,05 % RE, za losjone za telo).

Zakaj retinal zanima ljudi z mešano in k aknam nagnjeno kožo?

Retinal ima zanimivo dodatno lastnost. Pechere in sodelavci so leta 1999 pokazali, da retinal deluje protibakterijsko proti bakteriji Cutibacterium acnes (prej Propionibacterium acnes), ki je povezana z aknami (Pechere in sod., 1999). Retinojska kislina v isti raziskavi te lastnosti ni pokazala.

Zato retinal pogosto najdemo v izdelkih, namenjenih mešani, mastni in k nepravilnostim nagnjeni koži. Za tako kožo je lahko zanimiva izbira, kadar sta cilj hkrati anti-age nega in izboljšanje videza nepravilnosti.

Kaj se je spremenilo z novo EU uredbo?

Aprila 2024 je Evropska komisija sprejela Uredbo (EU) 2024/996, ki dopolnjuje uredbo o kozmetičnih izdelkih. Od 1. novembra 2025 je najvišja dovoljena koncentracija retinola (in estrov retinil acetat ter retinil palmitat) 0,05 % RE za losjone za telo in 0,3 % RE za druge izdelke, ki se ne izperejo ali izperejo (mednje sodijo tudi izdelki za obraz). Izdelki, ki teh omejitev ne dosegajo, morajo biti umaknjeni s trga do 1. maja 2027.

Uredba uvaja tudi obvezno opozorilo na embalaži: "Vsebuje vitamin A. Pred uporabo upoštevajte svoj dnevni vnos." Namen je zmanjšati skupno izpostavljenost vitaminu A iz hrane, prehranskih dopolnil in kozmetike.

Retinal (retinaldehid) v to omejitev ni zajet. Prav zato nekatere znamke del svoje ponudbe preusmerjajo k retinalu.

Kateri je pravi za vas?

• Retinoide šele spoznavate ali imate občutljivo kožo: začnite z retinolom v nižji koncentraciji.
• Retinol že poznate in želite hitrejši učinek: razmislite o prehodu na retinal.
• Skrbi vas mešana, mastna ali k nepravilnostim nagnjena koža: retinal je zaradi protibakterijske lastnosti zanimiva izbira.
• Nosečnost in dojenje: uporaba retinoidov v kozmetiki se odsvetuje. Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom.

Kako pravilno uporabljati retinol in retinal?

• Nanašajte zvečer, saj sta občutljiva na svetlobo.
• Začnite postopno, dvakrat do trikrat na teden, nato pogosteje.
• Čez dan obvezno uporabite zaščito pred soncem.
• Izbirajte izdelke v neprozorni ali zrakotesni (airless) embalaži, ki sestavine ščiti pred zrakom in svetlobo.
• Kombiniranju z močnimi kislinami se na začetku raje izognite.

Izdelki z retinolom in retinalom na Lekarnar.com

Z retinalom: ISDIN Isdinceutics Rejuvenate Retinal serum in Avene Hyaluron Activ B3 nočna nega (retinal v kombinaciji z niacinamidom).

Z retinolom: Vichy Liftactiv Retinol Specialist A+ serum in La Roche-Posay Retinol B3 Pure Retinol serum.

Več o retinolu in njegovem delovanju preberite v članku Retinol - zlati standard v boju proti znakom staranja.

Zaključek

Retinol in retinal nista tekmeca, temveč dve postaji na isti poti do retinojske kisline. Retinol je zanesljiva izhodiščna izbira, retinal pa korak naprej za tiste, ki želijo hitrejši učinek ali ciljajo na mešano in k nepravilnostim nagnjeno kožo.

Izberite obliko glede na svojo kožo in cilje, uvajajte jo postopno in ne pozabite na dnevno zaščito pred soncem. Če ste v dvomih, se posvetujte s farmacevtom.

Prispevek je pripravil: Žiga Šmidhofer, mag. farm.

Pripravljeno s pomočjo orodij umetne inteligence.

Pogosta vprašanja in odgovori (FAQ):

Kaj je bolje, retinol ali retinal?

Odvisno od vaše kože. Retinol je primernejši za začetnike in občutljivo kožo, retinal pa za tiste, ki želijo hitrejši učinek ali že poznajo retinoide.

Ali je retinal močnejši od retinola?

Da. Retinal se v retinojsko kislino pretvori v enem koraku, retinol pa v dveh, zato v strokovni literaturi velja za močnejšega.

Ali retinal bolj draži kožo?

Ne nujno. Raziskave retinal opisujejo kot dobro prenašan. Obdobje privajanja z rdečico in luščenjem je možno pri obeh oblikah.

Kako začnem uporabljati retinoide?

Nanašajte jih zvečer, sprva dvakrat do trikrat na teden, in čez dan obvezno uporabljajte zaščito pred soncem.

Retinol in retinal, zvečer ali zjutraj?

Zvečer. Obe obliki sta občutljivi na svetlobo, zato je večerni nanos primernejši.

Ali sta retinol in retinal varna v nosečnosti?

Uporaba retinoidov v kozmetiki se v nosečnosti in med dojenjem odsvetuje. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Zakaj EU omejuje retinol?

Zaradi skupne izpostavljenosti vitaminu A iz hrane, dopolnil in kozmetike. Uredba (EU) 2024/996 omejuje koncentracije in uvaja obvezno opozorilo.

Viri

Uredba (EU) 2024/996, EUR-Lex.
Saurat J. H. in sod., Topical retinaldehyde on human skin: biologic effects and tolerance, Journal of Investigative Dermatology, 1994.
Pechere M. in sod., Antibacterial activity of retinaldehyde against Propionibacterium acnes, Dermatology, 1999.
Belyaeva O. V. in sod., Generation of retinaldehyde for retinoic acid biosynthesis, Biomolecules, 2019.
Use of retinoids in topical antiaging treatments: a focused review of clinical evidence, Advances in Therapy, 2022.
Clinical efficacy and tolerability of a novel retinaldehyde serum, Journal of Drugs in Dermatology, 2024.