Kako podpreti osebo, ki opušča kajenje

Opuščanje kajenja ali vejpanja je lahko zahteven proces, vendar je veliko lažji, če ima oseba ob sebi podporo in spodbudo ljudi iz svoje okolice. Preverite, kako lahko podprete kadilca ali uporabnika e‑cigaret v svojem življenju ter mu pomagate povečati možnosti, da kajenje opusti za vedno.

Opuščanje je lahko zelo zahtevna izkušnja in je pogosto ena najtežjih stvari, s katerimi se kadilec ali uporabnik e‑cigaret kdaj sooči. Vendar je ta proces precej lažji, kadar ima oseba podporo in razumevanje bližnjih. Dodatna motivacija, empatija in spodbudni pogovori lahko pomembno prispevajo k temu, da posameznik premaga močno in zapleteno odvisnost.

Če nekdo, ki vam je blizu, poskuša prenehati kaditi ali vejpati, razmislite o spodnjih nasvetih, kako mu lahko pomagate doseči njegove osebne cilje opuščanja.

Odprt pogovor

Dobro izhodišče je, da se pozitivno odzovete, ko vam kadilec ali uporabnik e‑cigaret pove, da želi prenehati. Koristni odzivi so na primer, da mu poveste, da ste ponosni nanj, da verjamete vanj in – kar je najpomembneje – da mu boste stali ob strani.

Pomembno je, da takšna podpora ni omejena le na prvi pogovor. Poskusite jo ohranjati skozi celotno pot opuščanja kajenja pri svojem prijatelju ali bližnjem. Z neobsojajočimi vprašanji boste lažje razumeli, skozi kaj gre, in ugotovili, kako mu lahko pomagate. Prav tako je pomembno, da se redno oglasite in vprašate, kako se počuti – ne le, ali mu je uspelo vztrajati.

Čeprav je morda mamljivo, predavanja in obsojajoči komentarji ne pomagajo. Če ima oseba občutek, da jo sodite, se vam morda ne bo obrnila po pomoč takrat, ko jo bo najbolj potrebovala.

Ponudite preusmeritev pozornosti

Preusmerjanje pozornosti je lahko zelo učinkovito, ko se oseba sooča s hrepenenjem po cigareti ali drugimi odtegnitvenimi simptomi. To je lahko nekaj preprostega, kot ponudba žvečilnega gumija ali pomaranče, ali pa povabilo na športno prireditev ali drug dogodek.

Preusmeritve pa niso nujno vedno fizične. Že to, da ste na voljo za pogovor – v živo ali po telefonu – lahko pomeni veliko razliko. Dobro je tudi vedeti, da hrepenenje običajno traja le nekaj minut.

Bodite pozitivni

Povsem normalno je, da se pri opuščanju kajenja ali vejpanja pojavijo spodrsljaji – mnogi ljudje poskušajo večkrat, preden jim uspe zares prenehati.

Zato je pomembno, da ste ob poskusih opuščanja potrpežljivi in spodbudni do partnerja ali bližnjega. Če pride do spodrsljaja, ga spomnite, da gre za učno izkušnjo in da večina ljudi potrebuje več poskusov, preden dokončno opustijo kajenje.

Prav tako je pomembno, da praznujete vsak uspeh, ne glede na to, kako majhen se zdi. Že nekaj ur brez cigarete ali brez vejpanja je lahko dosežek, vreden priznanja. Ključno je, da ostanete optimistični – še posebej v trenutkih, ko oseba, ki opušča kajenje, občuti frustracijo ali izčrpanost.

Prispevek je pripravilo podjetje OPH OKTAL PHARMA d.o.o.. Pot k sejmišču 26A, Ljubljana