Zdrava črevesna mikroflora in dobra prebava

Zdrava črevesna mikroflora in dobra prebava  - Slika 1

Ali ste vedeli, da naše črevesje naseljuje kar 1,5 kg bakterij? Seveda ne govorimo o slabih bakterijah, zaradi katerih zbolimo, ampak o tako imenovanih dobrih bakterijah, ki pomagajo ohranjati zdravje našega črevesja in s tem zdravje našega celotnega organizma. Vse pogosteje pa se tudi zgodi, da se ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami poruši, in takrat lahko doživimo vsem dobro poznane neprijetnosti kot so zaprtje, diareja, oslabljen obrambni sistem organizma …

Uravnotežena črevesna mikroflora
Normalno črevesno mikrofloro sestavlja približno 100.000 milijard mikroorganizmov, kar je kar 10-krat več celic, kolikor je vseh celic v našem telesu.
Bakterije črevesne mikroflore, od tega je 85 % koristnih bakterij, so naravno prisotne na črevesni sluznici ter s človekom živijo v sožitju in so tudi nujno potrebne za normalno delovanje naše prebave. S svojo prisotnostjo pomagajo pri prebavi, sintezi nekaterih vitaminov, preprečujejo naselitev škodljivih mikroorganizmov na črevesno sluznico in tako pomembno vplivajo na zdravje in pojav številnih bolezni. Črevesna mikroflora se med posamezniki in starostnimi skupinami razlikuje, sicer pa je dobro prilagojena.

Sodobni utrip življenja ruši ravnovesje v črevesni mikroflori
Žal je v današnjem času, ko se večinoma nepravilno prehranjujemo, uživamo pasterizirano in sterilizirano hrano, smo pod stresom in uživamo antibiotike, ohranjati zdravo črevesno mikrofloro vedno težje.
Posledica stresnih dejavnikov je porušeno ravnotežje med koristnimi in škodljivimi bakterijami, ki se običajno odraža kot oslabljena imunska odpornost in različne prebavne težave (driska, zaprtje, bolečine v trebuhu, napihnjenost,…).
Urejena prebava pa je ključna za zadovoljstvo in dobro počutje.

Dodajanje probiotičnih kultur prehrani ugodno deluje na optimalno prebavo
Probiotične kulture so živi mikroorganizmi, tako imenovane zdrave, koristne bakterije, ki povzročijo ugoden učinek na človeško telo, če jih vzamemo v zadostni količini.
Da bi si zagotovili optimalno prebavo, je vsakodnevno dodajanje kakovostnih probiotičnih bakterijskih kultur skorajda že nuja. Pozorni moramo biti seveda, da ti izdelki vsebujejo kakovostne, vitalne vrste in seve različnih probiotičnih bakterij. Le s tem si lahko omogočimo dobro prebavo in pomagamo varovati črevesno sluznico, kjer se nahajajo ključne imunske celice, ki skrbijo za zdravje našega celotnega organizma.

Zaprtje je pogosta in neprijetna nadloga
Ali ste vedeli, da se v tretjem življenjskem obdobju srečuje z zaprtjem kar polovica prebivalcev razvitega sveta?
O zaprtju navadno govorimo takrat, ko se odvajajo manjše količine blata, blato je trše, njegovo odvajanje je oteženo in manj pogosto. Zaprtje se pogosto pojavi pri otrocih, nosečnicah in starejših ljudeh. Zaprtje je lahko eden izmed simptomov organskih bolezni (bolezni prebavil, presnovne bolezni, bolezni žlez z notranjim izločanjem, bolezni živčevja …), vendar pa pri večini ljudi te povezave ne najdemo in takrat govorimo o funkcionalnem (ne bolezenskem) zaprtju.
Normalno odvajanje pri zdravih odraslih je od trikrat na dan do trikrat na teden, pri majhnih otrocih pa nekoliko pogosteje. Ritem odvajanja blata ni stalen, saj se spreminja glede na različne okoliščine kot so: vrsta in količina vnesene hrane in tekočine, zdrava črevesna mikroflora, stres, potovanja, nekatere bolezni, zdravila, gibanje …

Za vsako težavo obstaja posebna mešanica probiotičnih kultur
Probiotične kulture imajo svoje specifično delovanje. Številne raziskave so pokazale, da določene mešanice probiotičnih kultur lahko zdravijo npr. drisko, vendar so pri zaprtju veliko manj učinkovite. Le pravilna mešanica probiotičnih kultur, ki je sestavljena iz raznovrstnih bakterijskih vrst in sevov, je zares učinkovita pri določeni težavi.

Zelo pomembno je, da se ljudje, ki imajo zaprtje, zavedajo, da ga je treba zdraviti. Če zaprtja ne zdravimo, se lahko težava še poslabša.
Zaprtje lahko večinoma odpravite že s preprostimi metodami kot so dodajanje posebnih specialnih probiotičnih praškov za zaprtje, uživanje prehrane z vlakninami, zadostno pitje tekočine in gibanje.

Pa dobro prebavo!

Nadja Ott, mag. farm